Es wird empfohlen, diese Technik zweimal täglich anzuwenden, um ihre Wirksamkeit zu maximieren. Durch die Konzentration auf die Atmung und das Zählen trainierst du deinen Geist, sich zu beruhigen und in einen entspannten Zustand zu kommen, was das Einschlafen erleichtert.
Die 4-7-8-Atemtechnik kann auch in anderen stressigen Situationen angewendet werden, um eine schnelle Beruhigung zu erreichen. Sie hilft, die Herzfrequenz zu senken und den Stress abzubauen, was zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung führt.
Als einfacher und effektiver Trick kann die 4-7-8-Atemtechnik eine großartige Methode sein, um innerhalb von nur 60 Sekunden einzuschlafen. Probiere es aus und entdecke selbst, wie sie dir helfen kann, eine gute Nachtruhe zu bekommen.