3. Fersenspornsocken tragen
Fersenspornsocken können die mit dem Fersensporn verbundenen Schmerzen lindern. Obwohl der Fersensporn in der Regel von selbst verschwindet, können diese Socken die Schmerzen während des Heilungsprozesses lindern.
So gehen Sie vor:
– Ziehen Sie Fersenspornsocken an, die bis knapp unter das Knie reichen.
– Befestigen Sie das Band mit der Schnalle von den Zehen bis zum Schienbein und strecken Sie dabei die Zehen zu sich hin.
– Dadurch wird die Flexibilität der Fußsohlensehne verbessert und der Schmerz verringert.
4. Strandspaziergänge machen
Barfußlaufen im Sand verteilt den Druck auf den ganzen Fuß und trainiert alle Fußmuskeln. Das regt die Durchblutung an und macht die Fußsohlensehne flexibler, was bei Fersensporn helfen kann.
Wie man es macht:
– Machen Sie kurze Strandspaziergänge von etwa 15 Minuten.
– Ziehen Sie das Tragen von unsichtbaren Schuhen in Betracht, wenn Sie in natürlicher Umgebung, z. B. im Wald, barfuß laufen möchten.
– Kühlen Sie Ihre Muskeln nach dem Spaziergang, indem Sie bei Bedarf 10 Minuten lang eine Kühlpackung auf die wunden Stellen legen.
Ein Fersensporn kann starke Schmerzen verursachen, aber mit dem richtigen Ansatz können Sie die Symptome lindern und die Genesung fördern. Die Stärkung der Muskeln, die Verwendung von Einlagen, das Tragen von Fersenspornsocken und regelmäßige Strandspaziergänge sind einige der wirksamen Methoden zur Behandlung des Fersensporns. Es ist wichtig, geduldig zu sein, da die Heilung mehrere Monate dauern kann. Wenden Sie sich an einen Arzt, um Ratschläge und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern.