Schlafen wie ein Baby
Schlafen wie ein Baby ist ein Ausdruck, der nicht von ungefähr kommt. Wir sind daher sehr daran interessiert, dass unsere Kinder gut schlafen und investieren viel Zeit und Energie in diesen Prozess. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, das Gleiche für sich selbst zu tun?
Was macht man mit Kindern, die schlecht schlafen?
Ein Schlafexperte rät daher, für sich selbst die gleiche Schlafenszeit-Routine einzuhalten wie für Ihre Kinder. Das heißt natürlich nicht, dass Sie um 19 Uhr im Bett sein müssen, aber es gibt einige Dinge, die Sie anwenden können, die Ihnen (nachweislich) helfen, schneller und besser einzuschlafen.
Das können Sie folgendermaßen tun:
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad
- Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus
- Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer friedlich, ruhig, still und dunkel
- Essen und trinken Sie nicht zu viel vor dem Schlafengehen
- Versuchen Sie, einen festen Zeitplan einzuhalten, wann Sie zu Bett gehen
Einfach
Obwohl die oben genannten Tipps so einfach erscheinen, fällt es vielen Erwachsenen schwer, sie umzusetzen. Warum? Wir sind oft zu sehr mit allen möglichen Dingen beschäftigt, um wirklich Zeit dafür zu finden. Einen Versuch ist es aber auf jeden Fall wert. Vor allem auf längere Sicht werden Sie feststellen, dass Sie viel besser, tiefer und fester schlafen. Etwas, das Sie deshalb auch ausgeruht aufwachen lässt. Herrlich!
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Quelle: Der Spiegel
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