Viele Menschen lieben Erdnussbutter! Ihr süßlich-süßer und cremiger Geschmack verleiht allem, was man damit bestreicht, eine besondere Note! Sie ist eine der einfachen Freuden des Lebens, und wenn Sie ihr zustimmen, wird es Sie freuen zu hören, dass Ihr Körper sie genauso liebt wie Ihre Geschmacksnerven!
Manche Menschen vermeiden den Verzehr von Erdnussbutter, weil sie befürchten, dass sie zu viel Fett enthält, aber wir haben heute beschlossen, sie davon zu überzeugen, diese Entscheidung zu überdenken. Tatsächlich kann Erdnussbutter überraschend viele Vorteile bieten, denn sie enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die die Gesundheit verbessern können.
Hier sind 9 Gründe, warum Sie ihn in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten:
- Blutdruckregulierung
Erdnussbutter ist nicht nur reich an Ballaststoffen und Eiweiß, sondern auch an Magnesium und Kalium, und all diese Stoffe können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Achten Sie nur darauf, dass Sie Erdnussbutter wählen, die kein zusätzliches Salz enthält.
- Geringeres Risiko für Diabetes
Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass Frauen, die regelmäßig Nüsse und Erdnussbutter verzehren, ein geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als Frauen, die dies nicht tun.
Der Forscher Rui Jiang, MD, von der Harvard School of Public Health, erklärte, dass die einfach und mehrfach ungesättigten Fette in Erdnussbutter die Glukose- und Insulinstabilität verbessern können.
Die Studie ergab, dass Frauen, die mindestens fünfmal pro Woche einen Esslöffel Erdnussbutter aßen, ein um 21 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Frauen, die dies nicht taten.s
- Gewichtsverlust
Viele Menschen meiden Erdnussbutter, weil sie glauben, dass die große Menge an Fett zu einer Gewichtszunahme führt. In Wirklichkeit ist genau das Gegenteil der Fall. Sie kann sogar beim Abnehmen helfen.
Mit acht Gramm in nur zwei Esslöffeln ist sie eine hervorragende Proteinquelle. Außerdem enthält er fast zwei Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm gesunde Fette. So haben Sie Ihren Hunger und die nächtlichen Naschereien unter Kontrolle. Lesen Sie mehr auf der nächsten Seite