Unsere Lungen leisten viel für uns, bekommen aber nicht immer die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Abgase, Luftverschmutzung, Pollen und Chemikalien in der Luft können sich im empfindlichen Lungengewebe ablagern. Obwohl die Lungen eine Selbstreinigungsfunktion haben, kann langfristige Exposition gegenüber negativen Umwelteinflüssen zu Atembeschwerden, Sauerstoffmangel und sogar chronischen Krankheiten führen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Lungen gesund und stark zu halten. Einfach mehr Zeit im Freien verbringen und eine gesunde Ernährung können einen großen Beitrag zur Reinigung der Lungen leisten. Hier sind 8 Tipps, um deine Lungen bei der Selbstreinigung zu unterstützen:
Verwende einen Luftreiniger
Reinige deine Lungen, indem du die Luftqualität in deinem Zuhause verbesserst. Luftreiniger, die in einzelnen Räumen platziert werden können, sind nicht nur für Allergiker hilfreich.
Trinke vor dem Schlafengehen Tee
Der Körper regeneriert und entgiftet während des Schlafes. Wenn du etwas Gutes für deine Lungen tun möchtest, trinke vor dem Schlafengehen einen ungesüßten Kräutertee. Er unterstützt den Reinigungsprozess auf natürliche Weise.
Verbringe mehr Zeit im Freien
Viel frische Luft kann dazu beitragen, das Gewebe in den Lungen zu erweitern und sie optimal funktionieren zu lassen. Gehe daher so oft wie möglich nach draußen spazieren, am besten auf dem Land oder zumindest in einem Park oder Wald. Vermeide auch das Einatmen von Zigarettenrauch und plane deinen Urlaub idealerweise am Meer oder in den Bergen. Indem du die Aufnahme schädlicher Giftstoffe reduzierst, unterstützt du die Erholung deiner Lungen.
Vermeide künstliche Düfte
Du denkst vielleicht, dass du die Luft in deinem Zuhause verbessert, indem du Lufterfrischer, Kerzen oder Duftlampen verwendest, um einen angenehmen Duft zu verbreiten. Allerdings enthalten diese Düfte oft schädliche Chemikalien, die deine Lungen beeinträchtigen können. Auch Haushaltsreinigungsmittel können reizend sein. Ersetze daher chemische Reinigungsprodukte durch vollständig natürliche Produkte.
Probiere Atemübungen aus
Atemübungen, kontrolliertes Husten und Brustperkussion können helfen, die Lungenfunktion zu verbessern. Sie werden normalerweise bei Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen oder Rauchern verwendet, aber sie können auch gesunden Menschen helfen, ihre Lungen zu reinigen.
Stärke deine Lungen durch körperliche Bewegung
Regelmäßige körperliche Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und die Lungen entgif
ten. Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Boxen und Tennis sind besonders geeignet. Aber auch schnelles Gehen kann dazu beitragen, die Lungen zu reinigen und zu stärken. Achte dabei auf eine gleichmäßige und tiefe Atmung. So wird deine Lunge perfekt trainiert.
Ändere deine Ernährung
Deine Ernährung kann auf verschiedene Weise die Gesundheit deiner Lungen beeinflussen. Für eine kurze Reinigungsphase wähle drei Tage lang frisches Obst und Gemüse, grüne Salate und leichte Mahlzeiten. Vermeide auch so weit wie möglich Milchprodukte, da sie giftige Stoffe enthalten, die dem Körper und den Lungen schaden können.
Folgende Lebensmittel sind besonders geeignet:
- Gewürze wie Rosmarin, Oregano, Thymian
- Ingwer
- Möhren, Tomaten, Paprika, Mangos, Orangen
- Lebensmittel reich an Kalium wie Bananen
- Grapefruits und Zitronen
- Zwiebeln
- Kurkuma
- Cranberries
Verwende ein Dampfbad zur Entgiftung
Diesen Trick kannte wahrscheinlich schon deine Großmutter: Inhalation über einem Dampfbad hilft nicht nur bei Erkältungen. Um die Lungen zu entgiften, kannst du dem heißen Wasser ätherisches Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzufügen. Beuge dich über die Schüssel und bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch. Als tollen Bonus profitiert auch deine Haut vom Dampfbad.
Obwohl die Lungen eine Selbstregenerationsfähigkeit haben, vergessen viele Menschen, sie zu unterstützen. Um die Lungen stärker zu machen und weniger anfällig für Krankheitserreger zu machen, reicht eine kurze Verwöhnphase nicht aus. Diese Tipps sollten langfristig angewendet werden. Regelmäßige körperliche Bewegung, das Aufhören des Rauchens und eine gesunde Ernährung können alle dazu beitragen, die Lungen zu unterstützen.
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